Många använder en foam roller före och efter träningen. En foam roller mjukar upp musklerna och hjälper samtidigt till att motverka styvhet i blodkärlen. Genom att mäta kraften i varje pulsslag, blodtryck, hjärtfrekvens och mängden kärlvidgande substanser i blodplasman före och 30 minuter efter användning av en foam roller på ljumskar, hamstrings, framsida och utsida lår går det att påvisa en positiv mätbar effekt på blodflöde och koncentration av blodkärlsvidgande substanser. Det visar att en foam roller är ett användbart redskap för att förbättra genomblödningen i musklerna i samband med träning.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

doi: 10.1519/JSC.0b013e31829480f5