Mindre stress med mindfulness
25/10, 2009 kl. 00:00Johan Bergstad, legitimerad psykolog med rötterna i Gävle, är aktuell med bok–cd:n ”Mindfulness steg för steg”.
– Forskning visar bland annat att mindfulnessträning har positiva effekter i hjärnan, säger han.
Johan Bergstad, född och uppvuxen i Gävle, har de senaste åren jobbat mycket med mindfulness, bland annat inom ramen för GävleDala Företagshälsa i Gävle.
– Många kursdeltagare beskriver att en hel del stress har försvunnit sedan de börjat med den här stundtals tålamodsprövande träningen. Vi har även haft kurser med hela arbetslag och med hjälp av olika formulär kunnat se att stressnivån tycks fortsätta gå ner även efter kursslut, säger Johan Bergstad, som är leg. psykolog och utbildad instruktör i mindfulness.
Som psykolog är det viktigt för Johan Bergstad att jobba med metoder som både bygger på beprövad erfarenhet och vetenskap. Forskning visar att mindfulnessträning minskar stress, spänningar och oro, och därmed leder till större lugn och tillfredsställelse i livet. Ledande hjärnforskare har visat att delar i pannloben som reglerar lugn och lycka blir mer aktiva efter åtta veckors träning.
– Med den nya bok-cd:n vill jag presentera mindfulness på ett både seriöst och estetiskt tilltalande sätt. Jag blandar korta texter, övningar, citat och egna fotografier som kan bjuda in till närvaro och stillhet. Cd-skivan innehåller korta övningar som man kan göra hemma, på bussen, tåget eller någon annanstans, säger Johan Bergstad.
Denna artikel är publicerad på Hälsa Sverige - Hälsomagasinet där alla får vara med via SvenskPress.se.
Se villkor här »
Kommentarer
Ingen har ännu kommenterat denna artikel, du kan bli den första!