Spinning, löpning och backträning flera gånger i veckan kan tillsammans med en stressig tillvaro försätta kroppen i en negativ hormonbalans. Det gör att träning inte ger önskade resultat och får en omvänd effekt på kroppen. När frekvensen och träningsvolymen är hög blir vilan för kort. När kroppen inte hinner återhämta sig från träning sker en insöndring av det katabola eller nedbrytande hormonet cortisol som skydd mot smärta och tröttthet. Den som befinner sej under ständig träningsstress börjar spara på kroppsfett i depåer framför allt runt midja, stuss och lår. Det gör att kroppen inte ser speciellt vältränad ut trots alla träningspass. För höga nivåer av stresshormonet cortisol som frisätts vid konditionsträning gör kroppen svagare på sikt och mer mottaglig för infektioner, ledsmärta och muskelinflammation. För att motverka cortisolets negativa och nedbrytande effekt på kroppen ska konditionsträning ersättas med tyngre styrketräning. Vid tung styrketräning fristätts cortisol, tillsammans med uppbyggande hormoner som kroppseget testosteron och tillväxthormon. Träning med tunga vikter har därför en positiv hormonell effekt som väger upp den negativa inverkan av stresshormonet cortisol som frisätts i blodet under all träning. Det gäller att våga hoppa av tuff konditionsträning för att bryta en negativ homonell trend. För att motverka stress ska yoga, meditation och lätt konditionsträning varvas med tunga skivstångspass för att skapa jämvikt harmoni och hormonell balans för att framtida tuffare träning ska få önskad effekt på kropp och träningsresultat.

Från Poliquin Group -Does cardio make you fat

Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438