Ingen gång i livet är det tacksammare att styrketräna än på äldre dar då relativt lite träning snabbt ger resultat. På temat Livlångt idrottande föreläste kiropraktorn och fystränaren Niclas Carlson från Gävle om Senior Power för Seniorportens medlemmar under en solig
tisdagskryssning till Åland.

Det går med rätt träning att bli mer än dubbelt så stark på bara några månader när man som äldre börjar att styrketräna. Styrketräning har visat sig vara mest effektiv när det gäller att träna för nyttan och nöjets skull som glad pensionär.

Efter 60 års ålder är det det enligt boken Senior Power lika bra eller bättre att styrketräna med tyngre vikter 30 minuter i veckan som att promenera 30 minuter varje dag. Att kombinera styrketräning med promenader och annan träning är rätt medicin för äldre personer som tränar
för hälsans skull.

Boken Senior Power av författarna Michail Tonkonogi och Helena Bellardini som fystränaren Niclas Carlson från Gävle använder i sin föreläsning för Seniorportens medlemmar bygger på den senaste forskningen om styrketräning för äldre individer där träningseffekten av tyngre och mer explosiv träning är det som utvecklar bäst resultat.

http://seniorporten.se/
HÄLSA SVERIGE

Niclas Carlson
Hälsa Sverige
Leg.kiropraktor

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se

TRÄNA MED WEBCOACH HÄLSA
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovations-myndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll och fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se