Många tävlingslopp utmanar mer eller mindre tränade människor att överträffa sej själva. Loppen blir allt längre och tuffare i sin utformning. Att träna sej trött under lång tid i ett högt tempo är egentligen till för en mindre grupp människor som är tränade för uppgiften och håller för belastningen som uppstår vid hög träningsvolym. För mycket träning har inga positiva hälsoeffekter för stora delar av befolkningen. Resultatet från en nysläppt studie visar att så lite löpträning som 5-10 minuter om dagen i ett långsamt tempo har goda effekter på folkhälsan. Kopplat till hjärt och kärlsjukdommar som drabbar allt fler har långsam löpning i låg dos en positiv inverkan på människors hälsotillstånd. Sett ur ett folkhälsoperspektiv är lågdoslöpning en bättre medicin än krävande långlopp när det handlar om livslängd och bibehållen hälsa. Resultatet av studien kan ge den som aldrig, sällan eller ogärna rör på sej en möjlighet att hitta en träningsform för hälsans skull. Studien omfattar 55000 icke löpare och löpare på olika nivåer med en snittålder av 44 år.

Journal of the American College of Cardiology

Niclas Carlson
Leg.kiropraktor
för Hälsa Sverige

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438